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五大注意事項讓你生活更健康

發布于:2013/3/3 9:19:27 點擊量:
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健康的生命首先取決于自己,世界衛生組織(WHO)曾宣布,個人的健康和壽命60%取決于自已,15%取決于遺傳,10%取決于社會因素,8%取決于醫療條件,7%取決于氣候影響;而在取決于個人的因素中,生活方式是主要因素。

健康的生活方式可以促進人體的健康,反之,則會危害人體的健康。 那么,健康生活方式需要注意哪些事項呢?


一、合理膳食:华体体育APP影響人的健康和壽命的因素是多方面的,而飲食營養則是一個重要方面。醫學專家們認為,營養不足和營養不平衡是導致多種疾病的重要誘因,如糖尿病、高血壓病、冠心病、高脂血癥、痛風癥、癌癥等,無不與膳食平衡失調有關。



华体体育APP食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理。


二、規律起居:华体体育APP起居,主要指作息,也包括對各種日常生活活動的安排在內。祖國醫學認為,人類長壽的原因之一,就是“起居有常”。堅持按時作息,合理地安排起居作息,保持良好的生活習慣,堅持有規律的生活制度,盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規律,不違背人體生理的變化規律,并與大自然的活動規律相適應,順應生物鐘的要求。


三、勞逸結合:华体体育APP適度的緊張工作有利于健康,而過度勞累則有損于健康。如果長期處于疲勞狀態,不僅降低工作效率,還會誘發疾病。因為長期過度的緊張會使體內兒茶酚胺類物質過度釋放,容易引起血壓升高、心血管動脈粥樣硬化、心律失常、神經衰弱、消化性潰瘍等病,尤其是患有高血壓和冠心病的人,如果精神過分緊張危害更大,容易誘發心肌梗塞,中風,甚至引發“過勞死”,“過勞死”這種病無藥可治只能預防。


四、居住環境:居住環境對身體健康的影響非常大,屬于健康生活方式里必須重視的部分,好的居住環境能夠幫助改善心情、睡眠等,比如裝修文章來自于:材料是否環保、裝修風格是否能夠帶來賞心悅目的效果、家居設施能否讓人用著舒服,還能改善居住體驗。



在居住環境方面,要考慮到水泥、玻璃、涂料、地板、瓷磚、潔具、墻紙、燈具文章來自于:等多種基裝材料和主材,比如全套金牌衛浴的淋浴搭配,素凈而安寧,放松身心;優雅穩重的金牌浴室柜,歐式與中國古典的結合,彰顯愜意和浪漫;時尚大方的金牌按摩浴缸,由內而外,創造出自由無拘束的浴室環境;而擁有超強節水性能和靜音、排污能力的金牌馬桶,更是能塑造出改善我們的居住環境和家居生活。


五、適量運動,深度睡眠:生命在于運動,如果你讓你的身體一直處于靜止狀態,那么疾病和肥胖也就隨之而來。適量運動,保持身體健康,跑步、瑜伽、芭蕾,利用身邊的條件,運動起來。

當然,在工作和運動之后,人們會覺得勞累,會需要一份好的睡眠,深度睡眠無疑是健康康生活方式之一,睡前洗個澡,喝杯牛奶,有助于睡眠;創造好的睡覺環境、床、被子、燈光,都需要注意。


 


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